リラックスハウスへようこそ - 13

幾つか紹介して来た風景のイメージでは、気持ちの集中が出来まし
たでしょうか。 これだけをやっていても、十分リラクゼーションはでき
ます。 実際のところ、一旦イメージが湧きだすと、「泉のようにとどま
ることを知らない」の表現がピッタリなほど、ユニークで斬新なイメー
ジをどんどんと吹き出る人がかなりいます。

リラックスのイメージは、これだけではなくもっといろいろとありますが、
無理に多くの種類を練習しなくても、目的を達成できれば、それで良い
のです。

でも、やはり、具体的なイメージだけでは、バリエーションが作れない人
もまた、かなり存在します。
そんなタイプの方は、以下のようなイメージを持つようにしてみましょう。

それは色のグラデーションをモチーフとしたものです。
グラデーションは、ある色からある色への移り変わりがとても滑らかで、
色の継ぎ目がないようなことを表します。

画像


このように 赤 から 黄色 へ、黒 から 白 へ、緑 から 青 へと、
滑らかに変化していて、継ぎ目が見えません。

では、イメージでグラデーションを体験する準備をしましょう。
まず、いつものように、調息をしましょう。今回は、七・三・五 つまり、七秒
間でゆっくりと息を吸い、三秒間止めて、五秒かけて息を全部吐き出しま
す。これを、6回行います。

次に、目を閉じます。部屋は明るいままで結構です。
真っ青で雲一つない青空をイメージします。これは、割と簡単ですね。
そのまま時間が経っていきます。 青空が少し白っぽくなってきました。

太陽が西に傾き、夕焼けが始まりました。少しだった赤味がみるみる濃い
茜色に変わっていきます。やがて、空いっぱいに夕焼けが広がります。

ハイ、ここまでが準備段階です。
深呼吸を三回行って、目を開きます。

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