テーマ:呼吸法

快眠法免許中伝

爆睡しか経験のない方にはいらない記事ですが、眠れないという経験のある方には、是非お試しいただきたい方法が有ります。 それが、じりつ回転法と名付けられた快眠法です。 この方法を見つけたのは、自分の寝相が良いと思っていたのに、結婚した直後に妻から「なんでそんなに寝相が悪いの?」と言われたことがきっかけです。今までは、仰向けで布団に入…
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リラクゼーションの基本④

前回の呼吸法をマスターしたら、次のステップでいよいよリラックスを実践 していきましょう。三種類の呼吸法のどれを使ってもよいのですが、リラッ クスを上手に行うコツ、それは、息を吐き出す時にイメージを働かすことに 尽きます。 自分の体がどこも固くなく、肩こりなんて知らないよという人でも、実はす ごい肩こり性で、凝りすぎているた…
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リラクゼーションの基本③

リラックスするための、基礎的なことを列挙します。それは、どうやったら、 体の力が抜けて、それに伴って精神的に開放されるかにかかっていま す。そのための基礎を説明しましょう。 ◎ 呼吸法をマスターしよう。   呼吸法はとても奥が深く、インドのヨガの中には、400種類も方法が   ある流派があるそうです。   ただ、初心者に…
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