リラックスハウスへようこそ - 2

ミカンのイメージは、うまく浮かびましたか。今回は、色がテーマです。
カラーセラピー(色による治療)とは違って、好きな色を思い浮かべて
それを判断なんてことはしません。あくまで、「この色を思い浮かべて
下さい」と指示された色を、イメージするものです。

では、リラックスハウスへようこそ - 1 で説明した調息を行ってくだ
さい。あんまり長くやる必要はないんですよ。
あくまで、本当に前の前の先触れ的な部分ですから。
5~6分で、おしまいにしましょう。これで、眠ってしまう人がいますが、
それはそれで構いません。
むしろ、リラックスを感じていただけますから…。

調息が終ったら、呼吸のリズムに注意を向けましょう。
では、意識して、呼吸の感覚を正しく取ろうと思ってください。
成人ですと一分間に、25-30くらい呼吸をするそうです。でも、テレビ
や映画でここぞというシーンになると、息を詰めていることが良くありま
すよね。その正反対の行為で、如何に呼吸感覚を正確に揃えられるか
を、意識しながら呼吸します。

すると多くの人は、呼吸を意識するあまり、正しいリズムをキープできな
くなります。
ここで焦ってはいけません。これは、普通の人のきわめて普通な反応な
んです。それくらい、呼吸は意識に敏感に反応するものだということを、
分かっていただければ、このセッションは半分成功です。

では、残りの半分に参りましょうか。
イメージで指定した色を思い浮かべることの、第一回目は朝焼けです。
朝早く目が覚めました。まだ、日は昇っていません。
遠くの山のつらなりの上が、ほんのりと赤みを増してきています。

暫くそのまま見ていましょう。
段々と空は明るくなっていきますね。山肌を照らす赤い色は、先ほどより
もっとはっきりしてきました。

朝日が顔を出しました。眩さで、一気にシャンとしましたね。
山ぎわは、どんどんと赤みと明るさが強くなってきました。なんて心が晴れ
晴れとしているのでしょう。

約10分くらいかけて、こんな風なイメージを浮かべてみましょう。
上手くいくと、その場で気分がぐんと楽になります。

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